男性真正需要的6大補藥

上等水兵 文章數 : 33 注冊日期 : 2012-05-19

男性真正需要的6大補藥

代中國的中年男人正處在一個充滿壓力的時代，因而身體也被透支得很多。因此各種奇思妙想的補藥撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了。

真是這樣嗎? 答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往那方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的補藥不但與己無益，有時反而有害

其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的補藥。

補藥一：硼──前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低65%。

這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿裡面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在於水果和果仁中。

美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。

另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草霜淇淋。這是因為香草霜淇淋裡就含有硼。

補藥二：ω-3s脂肪酸──男性護心專家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。

研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病 (如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老

量：每天1克就夠了。

但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可能增加患感冒的風險。

補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。

研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。

檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入

量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。

其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。

另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

補藥四：甲殼素──男性關節的潤滑油

也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。

英國《柳葉刀》雜志發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。

因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。

另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。

飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

補藥五：硒──有助於男性抗癌的物質

沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。美國藥物協會人類營養研究中心的主任GeraldFCombs博士說。

Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯系，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。

這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。

North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。

量：需要每天補充硒。

按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!

補藥六：延緩衰老的維生素E

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。

自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。

當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵抗自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。

因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。

量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些乾果和油類來提高維生素 E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為後者不易被人體吸收利用。